나혼자산다 한혜진 탄수화물 단백질 주스 '탄단주스' 만드는 방법

MBC < 나 혼자 산다 (나혼산) > 314회  

한혜진의 탄단주스 레시피

- 촬영장소 정보 총정리 -

2019년 10월 4일 방송에서는 

7개월 만에 한혜진이 컴백합니다! 

한혜진은 화보 촬영 후 유지를 위해서

한혜진만의 탄수화물 단백질 주스를

만들어 마시고 있다고 합니다.

한혜진은 관리를 위해서 마실 뿐 

솔직하게 맛은 없다고 하네요.

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< 탄단주스 재료 >

삶은 닭가슴살 1개

바나나 1개

물 100ml

견과류 한 줌

케일 파우더

계핏가루 2번 톡톡

< 탄단주스 만드는 방법 >

1. 닭가슴살을 끓여서 익혀줍니다.

닭가슴살은 두께에 따라 

삶은 시간이 다르겠지만 

끓는 물에 닭가슴살을 넣고

5분간 끓인 후 불을 끄고 

뚜껑을 덮어 10분간 두면

촉촉하게 삶을 수 있어요.

2. 믹서기(블렌더)에 삶은 닭가슴살을

식혀서 넣어줍니다. 

보통 우유를 넣는다고 하는데,

우유도 칼로리가 있기 때문에

물을 넣어 준다고 합니다. 

>> 한혜진 믹서리 (블렌더) 제품정보 보기

3. 탄수화물인 바나나 1개를 넣어줍니다.

믹서기 옆에는 프로틴 파우더 (단백질 파우더)도 

보이네요. 몸매 유지를 위해 맛없는 것들을

먹으며 견뎌야하는 모습이 안쓰럽네요.

4. 지방으로는 견과류를 한 줌

넣어줍니다. 

어떤 견과류인지 잘 보이지 않는데요.

호두와 아몬드와 같은 

견과류를 넣으면 됩니다.

5. 식이섬유로는 케일 파우더를

한 스푼 가득 넣어줍니다. 

>> 유기농 케일 파우더 제품정보&가격보기

한혜진이 사용한 케일 파우더의 

경우 브랜드나 제품명을 

찾기는 어렵고, 유기농인 것만 알 것 같네요.

6. 향을 잡아줄 계핏가루를 

톡톡 2 번 넣고 곱게 갈아줍니다. 

한혜진은 이 음료의 이름은

탄수화물 단백질 주스 '탄단주스'라고

칭하기로 합니다. 

나름 영양소의 밸런스를

고려한 것으로 다이어트 음료이면서

건강을 지켜주겠네요.

곱게 간 탄단주스는 

큰 컵에 담아서 운동하러 갈 때

가지고 나갑니다. 

생생이하러 가는 한혜진이 

쓴 인싸 선글라스입니다.

추억의 만화에 나왔던

저팔계가 썼던 것과 똑같네요. 

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※ 이미지출처: 방송화면 캡쳐