MBC < 나 혼자 산다 (나혼산) > 314회
한혜진의 탄단주스 레시피
- 촬영장소 정보 총정리 -
2019년 10월 4일 방송에서는
7개월 만에 한혜진이 컴백합니다!
한혜진은 화보 촬영 후 유지를 위해서
한혜진만의 탄수화물 단백질 주스를
만들어 마시고 있다고 합니다.
한혜진은 관리를 위해서 마실 뿐
솔직하게 맛은 없다고 하네요.
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< 탄단주스 재료 >
삶은 닭가슴살 1개
바나나 1개
물 100ml
견과류 한 줌
케일 파우더
계핏가루 2번 톡톡
< 탄단주스 만드는 방법 >
1. 닭가슴살을 끓여서 익혀줍니다.
닭가슴살은 두께에 따라
삶은 시간이 다르겠지만
끓는 물에 닭가슴살을 넣고
5분간 끓인 후 불을 끄고
뚜껑을 덮어 10분간 두면
촉촉하게 삶을 수 있어요.
2. 믹서기(블렌더)에 삶은 닭가슴살을
식혀서 넣어줍니다.
보통 우유를 넣는다고 하는데,
우유도 칼로리가 있기 때문에
물을 넣어 준다고 합니다.
3. 탄수화물인 바나나 1개를 넣어줍니다.
믹서기 옆에는 프로틴 파우더 (단백질 파우더)도
보이네요. 몸매 유지를 위해 맛없는 것들을
먹으며 견뎌야하는 모습이 안쓰럽네요.
4. 지방으로는 견과류를 한 줌
넣어줍니다.
어떤 견과류인지 잘 보이지 않는데요.
호두와 아몬드와 같은
견과류를 넣으면 됩니다.
5. 식이섬유로는 케일 파우더를
한 스푼 가득 넣어줍니다.
한혜진이 사용한 케일 파우더의
경우 브랜드나 제품명을
찾기는 어렵고, 유기농인 것만 알 것 같네요.
6. 향을 잡아줄 계핏가루를
톡톡 2 번 넣고 곱게 갈아줍니다.
한혜진은 이 음료의 이름은
탄수화물 단백질 주스 '탄단주스'라고
칭하기로 합니다.
나름 영양소의 밸런스를
고려한 것으로 다이어트 음료이면서
건강을 지켜주겠네요.
곱게 간 탄단주스는
큰 컵에 담아서 운동하러 갈 때
가지고 나갑니다.
※ 위의 정보는 검색으로 찾은 정보로 방송과 다를 수 있어요.
※ 최신정보는 홈페이지에서 확인하시기 바랍니다.
※ 개인적인 방송리뷰이며, 사업적 연관성없습니다.
※ 이미지출처: 방송화면 캡쳐
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