밥블레스유 최화정 건강한 오트밀 아침 도시락 만들기 레시피

 

올리브 <밥블레스유> 43회

최화정의 오트밀 도시락 만들기

간단한 요리 만들기 레시피

 

아침과 관련된 사연에 대해 이야기를 하면서

밥블레스유 언니들의 아침 식단 이야기가 나온다.

 

송은이는 콩나물국밥, 김숙은 수프와 모닝빵을 먹고,

최화정은 오트밀을 먹는다고 하며,

오트밀 도시락 만드는 방법을 소개했다.

 

☞ 최화정이 사용한 포장 오트밀 브랜드 및 가격 보기 (클릭)

 

 

정확히 말하면 영어로 오트(oat)라는 어휘가 귀리를 의미하고 오트밀(oatmeal)은 귀리 죽같은 음식이다. Meal이란 단어는 밀이나 귀리 따위의 곡물을 빻아 만든 가루를 뜻하므로 화장품이나 샴푸 등에 첨가되는 곱게 빻은 귀리 가루도 오트밀로 불린다. -출처: 나무위키-

 

 

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< 재료 >

사과 1/2개

오트밀 2/3 컵

견과류 약간

우유

 

 

오트밀 도시락 만들기 레시피

 

 

화정의 건강한 오트밀 도시락을 만들기 위한

화정의 하우스가 공개되었다. 

 

화정이 입은 가운은 김숙이 선물해준 것으로

스웩 넘치게 오트밀을 만들어볼 계획이다. ^^

 

 

1. 사과는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 씨를 뺀다.

 

https://coupa.ng/bszwEJ

트라이앵글 애플코러 22cm (사과씨 제거)

 

 

 

2. 사과 씨를 제거한 사과는 채 썰어 둔다.

아침에 먹는 사과는 건강에 매우 좋다고 하니

꼭 같이 넣어주는 것이 좋을 것 같다.

 

 

 

방송에서 보여지는 오트는 왼쪽의 통에 들어있는 것과

텀블러에 넣고 있는 두 가지 종류로 확인된다.

 

 

3. 오트밀 한 팩을 텀블러에 몽땅 넣어준다. 

추가로 오트를 더 넣어주어도 된다.

 

 

오트밀은 미국 뉴욕타임즈가 선정한 

세계 10대 건강 식품 중 하나이며, 

최화정이 사용하는 오트밀 브랜드는

137년간의 오랜 역사를 지닌 회사의 제품이다.

 

 

 

 

https://coupa.ng/bszwVU

퀘이커 오트밀 오리지널

 

 

 

4. 텀플러에 채썬 사과와 견과류까지 넣어 준다.

하루 적정한 수준의 견과류를 섭취하는 것은

건강에 좋다고 한다. 

 

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5. 마지막으로 차가운 우유를 부어주면 

든든한 아침 도시락이 완성된다. 

 

 

 

다이어트에도 도움이 되고, 건강도 챙길 수  있는 

최화정의 건강한 오트밀 완성!

 

 

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최화정의 오트밀 맛있게 먹는 팁으로 

아래와 같은 방법을 소개해주었다. 

 

 

계피가루를 뿌리면 사과의 풍미를 살려준다.

너무 많이 넣지 말고 살짝만

 

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오트밀이 아무 맛이 없기 때문에 

소금을 조금 넣어 준다. 

 

※ 개인적으로 소금보다는 견과류를 넣으면

맛이 있으니 소금을 넣지 않는 것으로

 

※ 방송에서 최화정이 사용한 분홍색 소금은

히말라야 핑크소금으로, 광산에서 만들어진 소금이다.

간수가 없어서 쓴맛이 나지 않는다.

아이들 음식 만들때 사용해도 좋다고 한다. 

 

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명란젖이랑 먹어도 잘 어울린다고 한다.

 

 

아침 도시락 완료한 최화정은 스웨그 넘치게 출근 준비 완료!

 

Have a good day~

 

 

* 이미지출처: 방송화면 캡쳐

* 이 글에는 제휴 링크가 포함되어 있어요.