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집사부일체 엄정화 저탄고지 돈가스 레시피 - 다이어트 키토제닉 돼지껍데기튀김가루 곤약떡 에리스리톨간단한 요리 레시피 2020. 6. 21. 19:03반응형
SBS <동거동락 인생과외 집사부일체> 126회
엄정화 저탄고지 돈가스 만드는 법 대공개
- 방송 리뷰 -
2020년 6월 21일 일요일 방송에서는 엄정화의 시크릿 식단으로 탄수화물을 최소화한 저탄고지 식단이 공개됩니다. 빵가루 대신에 돼지껍질 튀긴 것을 이용해서 돈가스를 만들었어요.
오늘 방송에서는 곤약떡국 등 다이어트를 위한 식당으로 도움 되는 정보가 참 많았던 것 같아요.
다이어트 비법 중 하나로 소개된 것은 설탕 대신 사용하는 에리스티톨이며, 감미도가 설탕의 70~80%로 체내에 거의 남지 않고 배출되는 저칼로리 감미료라고 합니다.
엄정화의 저탄고지 돈가스 만드는 재료와 만드는 법은 아래에서 확인할 수 있어요..
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저탄고지 돈가스 재료
돼지고기 돈가스용
달걀물
차전자피 가루 (제품보기)
돼지껍데기 튀김가루 (제품보기)
식용유
소금
후추
샐러드 약간
* 차전자피 가루는 탄수화물이 없는
섬유질 100%로 된 가루입니다.
저탄고지 돈가스 만드는 법 / 레시피
1
돈가스용 돼지고기는 요리용 망치로
두드려서 넓게 편 후 소금과 후추를
약간 뿌려줍니다.
2
냄비나 웍에 식용유를 넣은 후
170~180도로 예열합니다.
3
돼지고기를 차전자피 가루를 살짝 묻힌 후
달걀물을 입히고, 돼지껍데기 가루를 묻혀서
식용유에 넣어 튀겨냅니다.
4
접시에 샐러드와 튀긴 돈가스를
함께 먹으면 됩니다.
※ 이 글은 예고/본방송을 보고 궁금한 것을 찾아 정리한 개인 리뷰이며, 이 글에 언급된 인물, 업체, 제품, 방송과는 사업적/상업적 연관성이 없습니다.
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※ 이미지 출처: SBS 집사부일체
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