닭가슴살칩 만들기 - 엄지의제왕 엉덩이 근육 키운 단백질 식단

MBN < 엄지의제왕 > 327회

엉덩이 근육 키운 단백질 식단, 닭가슴살칩 만들기

 튼튼한 엉덩이 만드는 법 / 당뇨법 극복 

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정소담 피부과 의사

당뇨병 극복을 위해 운동을 시작,

엉덩이를 튼튼하게 만드는 방법으로

꾸준히 단백질을 섭취해야 한다고 한다.

정소담 의사는 연어 스테이크와 

닭가슴살칩을 먹는다고 한다.

어떤 단백질을 섭취하느냐도 중요하지만,

단백질 섭취 시간도 중요하다고 한다.

운동을 하면 운동 부위의 세포가 열리면서

단백질 흡수율이 올라간다.

운동 직후 단백질 섭취하는 게 포인트이다.

닭가슴살 만들기

1. 닭가슴살을 적정 크기로 얇게 썬다.

2. 에어후라이기에 10분, 

식품 건조기에는 5시간 조리한다.

신호가 올 때 단백질을 먹어야

근육이 무럭무럭 커진다고 한다.

운동 후 좋은 단백질을 잘 섭취해야 할 것 같다.

* 이미지출처: 방송화면 캡쳐

방송보고 열심히 찾은 정보예요. 

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