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몸신 여주차 / 여주차밥 만들기 레시피 - 당뇨병 완화 / 혈당 낮춰주는 여주건강식 레시피 2020. 6. 18. 21:38반응형
채널 A <나는 몸신이다>
여주차 & 여주차밥 만들기 레시피
- 방송 리뷰 & 재료와 조리과정 -
2020년 6월 18일 목요일 밤 방송에서는 당뇨 맞춤 솔루션으로 마른 당뇨를 위한 추천 식재료로 여주를 추천했어요. 말린 여주를 이용해서 간단하게 여주차를 만들고, 여주차를 이용해서 여주밥도 지을 수 있다고 합니다.
여주차를 만들기 위한 재료와 조리 과정은 이 글 아래에서 확인할 수 있어요.
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※ 식이요법은 개인의 체질과 증상에 따라
효과가 다를 수 있습니다.
※특이체질은 섭취 전 전문의와 상의 후
섭취를 해야 합니다.
※ 일일 권장량을 꼭 확인 후
올바르게 섭취해야 합니다.
≪ 여주차 재료 ≫
말린 여주 10g
물 2리터
※ 여주를 고를 때는 국내산 유기농,
무농약 등 재배 환경도 중요합니다.
※ 1큰술 15ml, 1작은술 5ml, 1컵 = 200ml 기준
※ 개인취향에 맞게 가감
≪ 만드는 법 / 조리과정 ≫
말린 여주 10g을 물 2리터와 함께
20분 가량 끓입니다.
< 주의 사항 >
여주차의 하루 권장량은 약 180ml로
종이컵 한 잔 정도입니다.
다음은 당뇨병 완화에 도움이 되는
여주 차를 넣은 밥을 짓는 방법입니다.
<여주차밥 재료>
현미 4컵
물 3컵반
여주차1컵
<여주차밥 만드는 법>
1
현미 4컵과 물 3컵 반을 압력밥솥에 넣어요
2
여주차 1컵을 넣어줍니다.
3
일반 취사를 눌러준 뒤 시간이 지나면 완성됩니다.
< 주의 사항 >
- 씨앗 제거 후 섭취하세요
- 식물 알레르기가 있는 분들은 섭취를 주의하세요.
- 임산부는 섭취에 주의하세요.
※ 이미지 출처: 채널A 나는 몸신이다반응형'건강식 레시피' 카테고리의 다른 글
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